あけましておめでとうございます！

冬休みが明け、いよいよ来週からレッスンが始まりますが、生徒の皆さんは年末年始のお休みの間ストレッチなどされていらっしゃいましたか？

休み明けの急激なレッスンは怪我にもつながりやすい為、以下のことに特に気をつけながらお稽古に励んで下さいね。

①レッスン前のストレッチ
早めにスタジオに入り、関節などを十分にほぐしましょう
②水分をしっかり取る
水分不足は足がつったり、筋肉痛の原因となります
③無理な動きをしない
自分の体と相談しながら無理なく踊りましょう
④レッスン後のクールダウン
急に運動をやめると血流が悪くなり疲労物質がたまります
⑤お風呂でマッサージ
温めながら筋肉をほぐすことで筋肉痛の予防にもなります

今年も1年、楽しくバレエを踊りましょう♪♪

ゆうこ先生